Giảm cân đang là vấn đề được nhiều người quan tâm đến, nhưng với rất nhiều bạn gái luôn thắc mắc không biết làm thế nào để giảm cân hay làm thế nào để giảm cân nhanh mà lại hiệu quả cao. Trong đó phương pháp ăn kiêng luôn được chị em phụ nữ chọn lựa. Chế độ ăn kiêng lành mạnh hay không phụ thuộc vào lượng protein, các chất dinh dưỡng, khoáng chất… Điều quan trọng là khi ăn chế độ ăn kiêng này bạn phải cảm thấy khỏe mạnh và kết hợp với việc vận động hàng ngày sẽ đem lại lợi ích giảm cân.

Dưới đây là danh sách 6 chế độ ăn kiêng lành mạnh để bạn tham khảo.

Ăn thức ăn giàu chất lỏng

Rất khó để theo một chế độ ăn nhiều chất lỏng vì nó có thể khiến bạn cảm thấy nhanh đói. Nhưng nếu kiên trì và áp dụng một cách khoa học, bạn sẽ nhận ra rằng, chế độ ăn uống giàu chất lỏng rất có tác dụng trong việc đốt cháy calo và giúp bạn giảm cân, khỏe mạnh, mảnh mai…

Ăn chay

Chế độ ăn chay bao gồm đậu phụ, trứng, rau, ngũ cốc, đậu và các loại thực phẩm đậu nành. Những thực phẩm này vẫn có thể cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho bạn. Ưu điểm của chúng là chứa ít calo và chất béo nên bạn sẽ không phải lo đến nguy cơ tăng cân.

nhung-thuc-pham-nen-kieng-khi-da-bi-mun-trung-ca

Bổ sung nhiều rau, hoa quả, thực phẩm giàu chất xơ trong thực đơn hàng ngày

Chế độ ăn kiêng nhiều rau, trái cây sẽ là người bạn tốt nhất của bạn khi muốn giảm cân vì những thực phẩm này chứa ít calo, không có chất béo, giàu chất xơ… Nhờ đặc tính giàu chất xơ mà chế độ ăn này giúp đốt cháy chất béo tốt, góp phần đem lại hiệu quả trong giảm cân. Ngoài rau, hoa quả các loại thực phẩm như yến mạch, lúa mì, cám gạo… cũng rất giàu chất xơ, có nhiệm vụ quan trọng trong quá trình giảm cân.

Ăn các thực phẩm có hàm lượng protein cao

Khi bạn ăn một chế độ ăn protein cao, bạn sẽ tăng sức mạnh cho cơ thể, bạn cũng sẽ cảm thấy nhiều năng lượng hơn so với bình thường. Một chế độ ăn uống giàu protein cũng hỗ trợ bạn trong việc giảm cân nhanh chóng vì nó giúp bạn no lâu và tránh được tình trạng ăn nhiều.

Hạn chế ăn các thức ăn có carbonhydrat trong thực đơn

Chế độ ăn kiêng không có carbohydrate giúp bạn đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh béo phì. Nếu bạn đang ăn một chế độ ăn uống có quá nhiều carbohydrate bạn có thể giảm hoặc cắt bỏ hoàn toàn carbohydrate trong chế độ ăn uống. Dần dần giảm lượng carbs trong chế độ ăn uống có thể giúp bạn giảm cân hữu hiệu.

 

Category:

Sức Khỏe

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*