Cải thiện vòng 1 sau sinh – Sau sinh ,rất nhiều chị em phải đối mặt với một cơ thể không còn thon gọn , săn chắc như trước.Đó quả thật là nổi lo của rất nhiều người.Hôm nay, Bạn hãy cùng mình tìm hiểu cách khắc phục nhé.

Cải thiện vòng 1 sau sinh – Truy tìm nguyên nhân

cai-thien-vong-1-sau-sinh

Cải thiện vòng 1 sau sinh

Nguyên nhân khiến núi đôi của bạn chảy xệ sau sinh là do vòng một không có cơ bắp hay các dây chằng mà chỉ bao gồm các mô mỡ mà thôi. Khi mang thai và sau sinh, các ống dẫn sữa phát triển khiến cho ngực giãn nở, căng tức và thậm chí gây rạn da. Việc ngực bị căng sữa liên tục có thể sẽ dẫn đến bị biến dạng sau cai sữa.

Ngoài ra, nếu mẹ cho trẻ bú không đều đặn cũng làm ngực bất đối xứng hai bên đấy nhé , vị trí cho con bú không đúng cách hoặc là hay cho trẻ bú nằm làm ngực bị co kéo cũng có thể làm ảnh hưởng đến hình dạng vòng 1 và gây ra chảy xệ bạn nhé.

Bên cạnh đó, còn có một nguyên nhân nữa là nhiều bà chị em sau khi sinh quá vất vả, dẫn đến tình trạng giảm cân nhanh, làm ngực cũng theo thế mà nhỏ lại.

Việc lựa chọn và mặc áo ngực cùng với hình dáng, kích thước không phù hợp, sẽ không bảo vệ được bầu ngực cũng là một nguyên nhân khiến vòng một của bạn trở nên xấu đi đấy nhé.

Cải thiện vòng 1 sau sinh – Cải thiện ‘vòng 1 xập xệ’ sau sinh

Để không bị chê là mẹ sề cùng với núi đôi chảy xệ sau sinh, thì chị em nên chú ý đến các phương pháp sẽ giúp cải thiện vòng một và nhanh trả cho bạn núi đôi săn chắc trở lại như thuở còn son sau:

Cải thiện vòng 1 sau sinh – Giảm cân từ từ

cai-thien-vong-1-sau-sinh1

Cải thiện vòng 1 sau sinh

Chị em khi mang thai thường có xu hướng tăng cân, cho nên sau sinh họ rất nóng lòng giảm cân mà không hề biết rằng trọng lượng mất đi quá nhiều và quá nhanh là một nguyên nhân làm ngực nhỏ đi và rất dễ chảy xệ. Bởi vậy, tốt nhất là bạn hãy giảm cân tự nhiên và từ từ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống của mình lành mạnh và để cho cơ thể bạn tự điều chỉnh một cách tự nhiên. Bằng cách đó, thì ngực sẽ săn lại và độ đàn hồi của da cũng tốt hơn bạn nhé.

==>Trang điểm cần gì

==>Thực phẩm giúp cải thiện vòng 1 sau sinh

==>Làm Đẹp

Cải thiện vòng 1 sau sinh – Lưu ý chế độ ăn uống

cai-thien-vong-1-sau-sinh2

Cải thiện vòng 1 sau sinh

Chế độ ăn uống không chỉ giúp cho cơ thể khoẻ mạnh mà còn giúp cho bạn có một làn da tươi trẻ, đàn hồi và săn chắc. Đẻ vòng 1 được cải thiện, thì chị em cần chú ý bổ sung những thực phẩm giàu estrogen nhé . Estrogen là một loại hormone được biết đến rất nhiều trong việc điều chỉnh sức khỏe sinh sản, điều chỉnh kinh nguyệt và tâm trạng. Nó cũng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc tăng kích thước và giúp hình dạng của mô núi đôi.

Những thực phẩm giàu estrogen bao gồm có thực phẩm có nguồn gốc cam thảo và đậu nành. Bên cạnh đó, các mẹ cũng nên giảm lượng chất béo động vật và ăn nhiều ngũ cốc nguyên cám, đậu, ăn nhiều rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi, ăn nhiều các loại thực phẩm giàu vitamin B và E, bởi vì chúng giúp duy trì độ đàn hồi khoẻ khoắn của da.

Cải thiện vòng 1 sau sinh – Tập thể dục

cai-thien-vong-1-sau-sinh3

Cải thiện vòng 1 sau sinh

Tập thể dục không những giúp cho các mẹ nhanh lấy lại vóc dáng sau sinh mà nó còn là một từ khóa rất hữu dụng để thành công khi nói về việc làm săn đẹp vòng ngực đấy nhé. Và trong các bộ môn thể thao thì bơi lội là cách tốt nhất để khiến vòng 1 căng tròn hơn đấy nhé. Ngoài ra mẹ cũng nên tập thêm những bài tập sẽ giúp cải thiện núi đôi dưới đây:

Bài tập 1: Chống đẩy

Bài tập 2: Đẩy tạ

Bài tập 3: Kéo căng

cai-thien-vong-1-sau-sinh4

Cải thiện vòng 1 sau sinh

Lưu ý: Động tác thể dục này gần giống với động tác vươn vai vào mỗi buổi sáng. Tuy nhiên, bạn không nên nâng tay quá cao hay vượt quá sự thoải mái của cánh tay nhé . Điều này có thể khiến bạn đau tay khi tập luyện đấy .

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*