Làm gì giúp giảm stress khi mang thai cho mẹ và bé khỏe mạnh?

Làm gì giúp giảm stress khi mang thai –  Có rất nhiều cách để giúp bạn giải tỏa được căng thẳng trong quá trình mang thai. Mẹ hãy học nhanh các cách sau đây để giúp tâm trạng được thoải mái hơn.

  • Đừng quá lo lắng về stress

Chẳng có gì lạ nếu bạn cảm thấy căng thẳng trong thời kỳ bất ổn này. Hãy nhìn vào những nguyên nhân khiến bạn cảm thấy căng thẳng và tìm cách giải quyết chúng.

Khi bạn cảm thấy buồn, bạn thường có tâm lí xa lánh mọi người, tìm đến giấc ngủ để thoát khỏi vấn đề, bỏ bữa hoặc ăn vặt. Thậm chí, có người tìm đến rượu và thuốc lá. Đó là những cách sai lầm và có hại cho cả bạn lẫn thai nhi.

Tại sao da có nếp nhăn?

Căng thẳng khi mang thai 5

Nếu bạn khó ngủ, chán ăn, buồn bã, khóc lóc, không còn hứng thú với các hoạt động ngày thường hoặc tự cảm thấy tội lỗi và các triệu chứng này xảy ra hầu như mỗi ngày trong hơn hai tuần, bạn nên nói chuyện với bác sĩ vì đây có thể là dấu hiệu của bệnh trầm cảm.

Thịt bò bị nhiễm sán
[ads]

  • Sắp xếp thời gian cho bản thân

Nhiều chị em thường hay cảm thấy khó khăn khi nói không với yêu cầu của người khác. Giờ là lúc bạn phải ích kỷ cho bản thân mình rồi đấy! Bạn nên lên kế hoạch, sắp xếp thời gian giải trí thường xuyên như tập thể dục, thiền, mát-xa trị liệu, tập thở sâu, thậm chí đọc một cuốn sách hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn.

Thiền là một cách rất hay giúp bạn gia tăng hạnh phúc và thư giãn khi mang thai.

Bạn cũng nên quan tâm đến lợi ích của việc mát-xa. Các bác sĩ đã nhận thấy rằng trong khi mát-xa, thai nhi sẽ ít di chuyển chung quanh hơn và giúp cơ thể người mẹ được yên tĩnh trong giây lát. Mát-xa còn giúp giải toả những vùng cơ thể bị áp lực và khó chịu, đặc biệt là vùng lưng dưới.

Khô da mặt phải làm sao

Căng thẳng khi mang thai 6

  • Tìm kiếm sự giúp đỡ từ người thân

Xung quanh bạn luôn có những người yêu thương và sẵn sàng hỗ trợ bạn. Bạn có thể nhờ bạn bè hoặc người thân trong gia đình hỗ trợ trong những ngày tháng khó khăn này như giúp đỡ công việc nhà.

Thói quen xấu nên tránh

  • Ngủ đúng giờ:

Mẹ bầu cũng nên đi ngủ sớm hơn bình thường và duy trì thói quen đi ngủ đúng giờ. Quá trình ngủ thất thường sẽ chỉ khiến tình trạng stress của bạn căng thẳng hơn.

  • Chia sẻ với bạn bè:

Nếu những căng thẳng xuất phát từ gia đình bạn (có thể là mâu thuẫn với chồng hay gia đình chồng), bạn hãy chia sẻ với những người bạn thân nhất. Hãy đi ra ngoài cùng bạn bè thưởng thức món ăn ngon và tìm một quán cà phê nào đó để chia sẻ nỗi lòng của bạn. Chắc chắn khi lòng bạn được cởi mở, sẽ cảm thấy bớt stress hơn và biết đâu mỗi bất hòa lại được giải quyết.

Bí quyết nấu ăn ngon

Căng thẳng khi mang thai 7

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *