Thức ăn tốt cho người bị đãng trí nên sử dụng mỗi bữa ăn

Thức ăn tốt cho người bị đãng trí – Hay quên, đãng trí là một nguyên nhân làm suy giảm đi chất lượng cuộc sống và công việc của chúng ta. Vậy nên ăn gì để giảm đi tình trạng này?

Thức ăn tốt cho người bị đãng trí

Cà phê – Thức ăn tốt cho người bị đãng trí

nhung-thuc-pham-cho-bo-nao-ca-vang-10

Các nhà nghiên cứu ĐH Innsbruck (Áo) phát hiện ra rằng dùng lượng caffeine tương đương với khoảng hai tách cà phê giúp tăng hoạt động của não ở hai vị trí, trong đó có một vị trí có liên quan đến trí nhớ.

Nghiên cứu của Viện Sức khỏe và Nghiên cứu y học Pháp cũng phát hiện rằng những phụ nữ trên 65 tuổi uống 3 tách cà phê mỗi ngày có thể nhớ lại ngôn từ tốt hơn những người ít hoặc không uống cà phê.

Tuy nhiên khi sử dụng café chúng ta cần lưu ý rằng mỗi ngày chỉ nên sử dụng từ 1 đến 2 cốc café là tốt nhất. Nếu sử dụng quá nhiều có thể có thêm các tác dụng phụ nguy hiểm đấy nhé!

Thực phẩm chứa kẽm – Thức ăn tốt cho người bị đãng trí

nhung-thuc-pham-cho-bo-nao-ca-vang-11

Các loại thực phẩm chứa kẽm mang lại công dụng lớn trong việc giúp cải thiện trí nhớ rất tốt, thường có trong hải sản, thịt, cá, … đặc biệt là hàu.

Nếu cá là nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng mà bạn phải bổ sung thường xuyên thì hàu cũng sẽ giúp bạn phát triển trí nhớ để não bộ tập trung tốt hơn. Do đó, hãy ăn đủ loại các thực phẩm chứa nhiều kẽm để vừa duy trì bộ não hoạt động khỏe mạnh lại cải thiện các chức năng não làm việc hiệu quả.

Thịt nạc đỏ – Thức ăn tốt cho người bị đãng trí

nhung-thuc-pham-cho-bo-nao-ca-vang-12

Đây là nguồn cung cấp sắt dồi dào cho cơ thể, thịt đỏ chứa kẽm, sắt và khoáng chất, cần thiết cho khả năng nhận thức của não.

Óc heo – Thức ăn tốt cho người bị đãng trí

Theo Y học cổ truyền, óc heo vị ngọt, tính bình, có công dụng ích thận bổ não, bổ cốt tủy, chữa chứng tâm căn suy nhược, hay quên, chóng mặt hoa mắt. Theo Tây Y óc heo chứa chất đạm, cholesterol, chất béo, sắt, đường, nước, canxi, phốt pho, rất tốt cho việc cải thiện trí nhớ.

Cà chua – Thức ăn tốt cho người bị đãng trí

Cà chua có chứa chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào khỏi những tổn thương của gốc tự do. Nó không chỉ cải thiện trí nhớ ngắn hạn mà còn chống lại các tổn hại của tế bào.

Trứng chim cút – Thức ăn tốt cho người bị đãng trí

nhung-thuc-pham-cho-bo-nao-ca-vang-13

Trứng chim cút là một nguyên liệu đông y có rất nhiều tác dụng đối với cơ thể của chúng ta. Vị ngọt, tính bình, có công dụng bổ ích khí huyết, kiện não ích trí. Với giá trị dinh dưỡng rất cao vượt xa so với các loại trứng gia cầm khác, đặc biệt có chứa nhiều leucithin, trứng chim cút là một trong những loại thực phẩm rất hữu ích cho não bộ.

Hạt sen – Thức ăn tốt cho người bị đãng trí

Vị ngọt, tính bình, có công dụng bổ tỳ chỉ tả, ích thận cố tinh, dưỡng tâm an thần. Y thư cổ viết: Hạt sen, bổ trung, dưỡng thần, ích khí lực, trừ bách bệnh, cửu phục khinh thân nãi lão (hạt sen bổ tỳ vị, có lợi cho thần khí, trừ được trăm bệnh, dùng lâu làm nhẹ người và kéo dài tuổi thọ).

Thường được dùng dưới dạng chế biến thành các món ăn – bài thuốc như: mứt sen, chè hạt sen, cháo hạt sen…

Việc có được một trí nhớ tốt, một bộ não linh hoạt và sáng suốt là điều má bất kỳ ai cũng rất mong muốn có được. Nên hãy sử dụng thường xuyên và đúng lượng các loại thực phẩm trên để giúp bộ não của chúng ta được chăm sóc và bổ sung dinh dưỡng nhiều hơn cho hiệu quả cuộc sống cao nhất nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *